健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司の栄養バランスを見てみよう

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手巻き寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊キハダマグロ 切り身0.3切れ 25.4 kcal
＊キングサーモン 20g 40 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 10g 26.7 kcal
＊卵焼き 10g 15.1 kcal
＊びんちょうマグロ 10g 11.7 kcal
＊生ハム 中1枚 13.4 kcal
＊マヨネーズ 1g 6.7 kcal
    499.2 kcal
手巻き寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 499.2 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 79.8 g
 
19.2%
 内訳
＊タンパク質 21.8 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 223 mg
 
5.6%
 内訳
＊脂質 8 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 352 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 17.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 45.5 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 5.7 μg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.5 μg
 
10%
 内訳
＊葉酸 13.8 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 69.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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