健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司の食塩相当量の内訳

手巻き寿司の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 生ハム （50.3%）
• 卵焼き （19.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （16.2%）
• キハダマグロ （4.3%）
• マヨネーズ （4.1%）
• その他 （5.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

生ハム	中1枚	0.28	g	50.3	%
卵焼き	10g	0.11	g	19.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	0.09	g	16.2	%
キハダマグロ	切り身0.3切れ	0.02	g	4.3	%
マヨネーズ	1g	0.02	g	4.1	%
キングサーモン	20g	0.02	g	3.6	%
びんちょうマグロ	10g	0.01	g	1.8	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%
米・もち米	並1.5杯	0	g	0	%