健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの食物繊維の内訳

天ぷらそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （81.2%）
• 長ネギ （8.1%）
• 焼きのり （6%）
• てんぷら粉 （3.4%）
• 大葉 （1.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	1人前	4.4	g	81.2	%
長ネギ	20g	0.44	g	8.1	%
焼きのり	大0.3枚	0.32	g	6	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.18	g	3.4	%
大葉	葉1枚	0.07	g	1.3	%
植物油	7g	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%
本みりん	10g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	12g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	150g	0	g	0	%