健康管理は、食事の管理から。タコとセロリのマリネのタンパク質の内訳

タコとセロリのマリネのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マダコ （82.1%）
• 小口ネギ （13.4%）
• セロリ （4.3%）
• 三つ葉 （0.17%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マダコ	足・中0.1本	2.5	g	82.1	%
小口ネギ	中0.5本	0.4	g	13.4	%
セロリ	中0.2本	0.13	g	4.3	%
三つ葉	0.5本	0.01	g	0.17	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%