健康管理は、食事の管理から。じゃがいもクリーム煮のタンパク質の内訳

じゃがいもクリーム煮のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• じゃがいも （51.5%）
• 生クリーム（液状） （34.9%）
• 玉ねぎ （13.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	0.65	g	51.5	%
生クリーム（液状）	10g	0.44	g	34.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.17	g	13.6	%