健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳

ちゃんこ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ちくわ （44.2%）
• 白菜 （34.9%）
• 緑豆もやし （11.4%）
• 油揚げ （8.2%）
• 豚ロース （1.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	44.2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	34.9	%
緑豆もやし	1人前	1	g	11.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	8.2	%
豚ロース	60g	0.12	g	1.3	%