健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （45.6%）
• ちくわ （28.9%）
• 長ネギ （12.3%）
• 絹ごし豆腐 （7.1%）
• 緑豆もやし （2.2%）
• その他 （3.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	6.4	g	45.6	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	28.9	%
長ネギ	中0.3本	1.7	g	12.3	%
絹ごし豆腐	50g	1	g	7.1	%
緑豆もやし	0.3人前	0.31	g	2.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	2	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.19	g	1.4	%
豚ロース	30g	0.06	g	0.43	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%