健康管理は、食事の管理から。レンコンハンバーグの炭水化物の内訳

レンコンハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （74.5%）
• 長いも （25.1%）
• 卵 （0.39%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	12.4	g	74.5	%
長いも	30g	4.2	g	25.1	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.39	%
植物油	1g	0	g	0	%
鶏ミンチ	10g	0	g	0	%