健康管理は、食事の管理から。ビビンバご飯の炭水化物の内訳

ビビンバご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （92.6%）
• ゼンマイ （2.7%）
• にんじん （2.5%）
• 薄口しょうゆ （1.1%）
• 大豆もやし （0.63%）
• その他 （0.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1.3杯	67.5	g	92.6	%
ゼンマイ	1人前	2	g	2.7	%
にんじん	20g	1.8	g	2.5	%
薄口しょうゆ	10g	0.78	g	1.1	%
大豆もやし	20g	0.46	g	0.63	%
ほうれん草	中0.3株	0.28	g	0.38	%
豚ロース	30g	0.06	g	0.08	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%