健康管理は、食事の管理から。カツ丼のビタミンB6の内訳

カツ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚肩ロース （44.1%）
• 玉ねぎ （16.4%）
• 米・もち米 （14.1%）
• 卵 （10.8%）
• 濃口しょうゆ （9.6%）
• その他 （4.95%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩ロース	1人前	0.07	mg	44.1	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	16.4	%
米・もち米	並0.8杯	0.02	mg	14.1	%
卵	M0.5個	0.02	mg	10.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	9.6	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	mg	2.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.47	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.38	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%