健康管理は、食事の管理から。青梗菜ごま和えのビタミンCの内訳

青梗菜ごま和えのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• チンゲン菜 （96%）
• にんじん （4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

チンゲン菜	中0.2株	4.8	mg	96	%
にんじん	5g	0.2	mg	4	%
ゴマ	大さじ1杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	mg	0	%