健康管理は、食事の管理から。ツナ茶碗蒸しの葉酸の内訳

ツナ茶碗蒸しの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （93.7%）
• 三つ葉 （3%）
• 固形コンソメ （2.7%）
• ツナフレーク缶 （0.68%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M1.5個	27.7	μg	93.7	%
三つ葉	2本	0.88	μg	3	%
固形コンソメ	5g	0.8	μg	2.7	%
ツナフレーク缶	10g	0.2	μg	0.68	%