健康管理は、食事の管理から。ツナ茶碗蒸しの栄養バランスを見てみよう

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ツナ茶碗蒸しの詳細

材料

＊ツナフレーク缶 10g 28.8 kcal
＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊固形コンソメ 5g 11.8 kcal
＊三つ葉 2本 0.36 kcal
    138.3 kcal
ツナ茶碗蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.3 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 977 mg
 
24.8%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
13.9%
 内訳
＊カリウム 126 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 34.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 98 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.7 μg
 
12.9%
 内訳
＊葉酸 29.6 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 275 mg
 
36.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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