健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （43.1%）
• 豚バラ （33.4%）
• キャベツ （13.3%）
• ウスターソース （10.1%）
• こしょう （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	43.1	%
豚バラ	20g	50	mg	33.4	%
キャベツ	10g	20	mg	13.3	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	10.1	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.08	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%