健康管理は、食事の管理から。カレーチーズチキンのサラダの食塩相当量の内訳

カレーチーズチキンのサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （57.3%）
• パルメザンチーズ （16.5%）
• 若鶏ムネ （14.5%）
• マヨネーズ （7.8%）
• 乾燥パン粉 （3.5%）
• その他 （0.45%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	57.3	%
パルメザンチーズ	大さじ0.75杯	0.17	g	16.5	%
若鶏ムネ	中0.5枚	0.15	g	14.5	%
マヨネーズ	大さじ0.25杯	0.08	g	7.8	%
乾燥パン粉	大さじ0.5杯	0.04	g	3.5	%
カレー粉	大さじ0.75杯	0	g	0.43	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.02	%
きゅうり	中0.5本	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%