健康管理は、食事の管理から。キャベツ玉ねぎピーマンサラダ(マヨネーズで1人前)のカリウムの内訳

キャベツ玉ねぎピーマンサラダ(マヨネーズで1人前)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （46.2%）
• 赤・黄ピーマン （31.6%）
• 玉ねぎ （19.8%）
• マヨネーズ （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	46.2	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	137	mg	31.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	19.8	%
マヨネーズ	大さじ3杯	10.5	mg	2.4	%