健康管理は、食事の管理から。かぼちゃプリンのカリウムの内訳

かぼちゃプリンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （68.5%）
• 牛乳 （22.8%）
• 卵 （8.5%）
• バター （0.09%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	100g	450	mg	68.5	%
牛乳	100g	150	mg	22.8	%
卵	M1個	55.9	mg	8.5	%
バター	2g	0.56	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	5g	0.1	mg	0.02	%