健康管理は、食事の管理から。いのカリウムの内訳

いのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• インゲン豆 （88.7%）
• 卵 （8.3%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）
• 料理酒 （0.1%）
• 本みりん （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

インゲン豆	1人前	300	mg	88.7	%
卵	M0.5個	28	mg	8.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	2.9	%
料理酒	2.5g	0.35	mg	0.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.21	mg	0.06	%
植物油	2.5g	0	mg	0	%