健康管理は、食事の管理から。もやし炒めのカリウムの内訳

もやし炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （29.5%）
• 大豆もやし （29.5%）
• にんじん （24.9%）
• 濃口しょうゆ （6.5%）
• 魚肉ソーセージ （6.5%）
• その他 （3.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	320	mg	29.5	%
大豆もやし	4人前	320	mg	29.5	%
にんじん	中0.5本	270	mg	24.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	6.5	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	70	mg	6.5	%
焼麩	中30個	33	mg	3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%