健康管理は、食事の管理から。野沢菜梅ご飯のカリウムの内訳

野沢菜梅ご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 野沢菜 （92.7%）
• 梅 （4.9%）
• 米・もち米 （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

野沢菜	中1束	780	mg	92.7	%
梅	中1個	40.8	mg	4.9	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	2.4	%