健康管理は、食事の管理から。しじみのおつまみのカリウムの内訳

しじみのおつまみのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （69.4%）
• 米みそ（赤） （19.6%）
• シジミ （10.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布だし	0.75カップ	210	mg	69.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.75杯	59.4	mg	19.6	%
シジミ	50g	33	mg	10.9	%