健康管理は、食事の管理から。いかゲソの唐揚げのエネルギーの内訳

いかゲソの唐揚げのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （47.5%）
• 紋甲イカ （22.7%）
• 片栗粉 （11.3%）
• おろしニンニク （8.8%）
• 料理酒 （6.3%）
• その他 （3.43%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	15g	138	kcal	47.5	%
紋甲イカ	100g	66	kcal	22.7	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	11.3	%
おろしニンニク	15g	25.7	kcal	8.8	%
料理酒	10g	18.2	kcal	6.3	%
おろししょうが	15g	6.5	kcal	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	1.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.13	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%