健康管理は、食事の管理から。御節料理のエネルギーの内訳

御節料理のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （42.7%）
• じゃがいも （11.4%）
• にんじん （8.2%）
• にんじん （8.2%）
• ウインナーソーセージ （7.1%）
• その他 （22.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	1人前	386	kcal	42.7	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	11.4	%
にんじん	中1本	74	kcal	8.2	%
にんじん	中1本	74	kcal	8.2	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	7.1	%
粟もち	餅1個分	42.2	kcal	4.7	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	4	%
こしあん	1人前	31	kcal	3.4	%
ローストビーフ	中1枚	29.4	kcal	3.3	%
里いも	中1個	23.2	kcal	2.6	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	1.3	%
カニかまぼこ	1本	10.8	kcal	1.2	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	1.1	%
紅鮭	1切れ	6.9	kcal	0.76	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	0.15	%