健康管理は、食事の管理から。御節料理のナトリウムの内訳

御節料理のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ちくわ （27.5%）
• ウインナーソーセージ （16.1%）
• カニかまぼこ （11.3%）
• カットワカメ （10.5%）
• かまぼこ （10.3%）
• その他 （24.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ1本	249	mg	27.5	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	16.1	%
カニかまぼこ	1本	102	mg	11.3	%
カットワカメ	1人前	95	mg	10.5	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	10.3	%
にんじん	中1本	50	mg	5.5	%
にんじん	中1本	50	mg	5.5	%
豚バラ	1人前	47	mg	5.2	%
ローストビーフ	中1枚	46.5	mg	5.1	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	2.3	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	0.32	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.15	%
こしあん	1人前	0.6	mg	0.07	%
粟もち	餅1個分	0.2	mg	0.02	%
里いも	中1個	0	mg	0	%