健康管理は、食事の管理から。にらレバ炒めの食物繊維の内訳

にらレバ炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （75.3%）
• 大豆もやし （20.1%）
• ショウガ （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	1.7	g	75.3	%
大豆もやし	20g	0.46	g	20.1	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	4.6	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.125杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
レバー（牛）	50g	0	g	0	%