健康管理は、食事の管理から。和風ハンバーグの炭水化物の内訳

和風ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （34%）
• 白菜 （25.5%）
• 料理酒 （16%）
• にんじん （14.3%）
• 片栗粉 （4.9%）
• その他 （5.27%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	34	%
白菜	200g	6.4	g	25.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	16	%
にんじん	40g	3.6	g	14.3	%
片栗粉	大さじ0.15杯	1.2	g	4.9	%
料理酒	大さじ0.15杯	0.6	g	2.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.15杯	0.27	g	1.1	%
ほうれん草	中0.25株	0.23	g	0.93	%
こしょう	3振り	0.21	g	0.84	%
若鶏ムネ	60g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.6杯	0	g	0	%