健康管理は、食事の管理から。和風ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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和風ハンバーグの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊植物油 大さじ0.6杯 71.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊若鶏ムネ 60g 115 kcal
＊白菜 200g 28 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.15杯 4.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.15杯 1.9 kcal
＊片栗粉 大さじ0.15杯 5 kcal
    306.2 kcal
和風ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 306.2 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 25.1 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 787 mg
 
19.9%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
23.3%
 内訳
＊カリウム 937 mg
 
31.2%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 333 μgRE
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 50.1 mg
 
50.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 174 μg
 
232%
 内訳
＊葉酸 174 μg
 
17.4%
 内訳
＊コレステロール 47.6 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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