健康管理は、食事の管理から。野菜とがんもどきの炊き合わせの炭水化物の内訳

野菜とがんもどきの炊き合わせの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （35.1%）
• にんじん （26.6%）
• 大根（根） （24.2%）
• がんもどき （14.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.1個	2.4	g	35.1	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	26.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	24.2	%
がんもどき	中1個	0.96	g	14.2	%