健康管理は、食事の管理から。エビと野菜のマヨソース炒めのビタミンAの内訳

エビと野菜のマヨソース炒めのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• ブロッコリー （95.2%）
• マヨネーズ （4.4%）
• ブラックタイガー （0.4%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

ブロッコリー	中0.5株	33.5	μgRE	95.2	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	1.5	μgRE	4.4	%
ブラックタイガー	中1尾	0.14	μgRE	0.4	%