健康管理は、食事の管理から。ハムエッグサンドのビタミンB12の内訳

ハムエッグサンドのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （69.7%）
• ロースハム （21.6%）
• マヨネーズ （7.6%）
• バター （1.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	69.7	%
ロースハム	中2枚	0.12	μg	21.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.04	μg	7.6	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	μg	1.2	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%