健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻和えのビタミンB2の内訳

ほうれん草の胡麻和えのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ほうれん草 （80.9%）
• ゴマ （16.8%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ほうれん草	30g	0.06	mg	80.9	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.01	mg	16.8	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	2.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%