健康管理は、食事の管理から。じゃがいものチーズ焼きのカリウムの内訳

じゃがいものチーズ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （65.7%）
• ぶなしめじ （20.3%）
• キャベツ （11.9%）
• クリームチーズ （1.2%）
• 食塩 （0.71%）
• その他 （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	65.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	20.3	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	11.9	%
クリームチーズ	15g	10.5	mg	1.2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.71	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.15	%