健康管理は、食事の管理から。白菜とツナの煮物の炭水化物の内訳

白菜とツナの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （56.4%）
• ぶなしめじ （26.5%）
• 濃口しょうゆ （10.7%）
• ほうれん草 （5.5%）
• 卵 （0.76%）
• その他 （0.18%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉3枚	9.6	g	56.4	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	26.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	10.7	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	5.5	%
卵	M1個	0.13	g	0.76	%
ツナフレーク缶（ライト）	30g	0.03	g	0.18	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%