健康管理は、食事の管理から。白菜とツナの煮物の栄養バランスを見てみよう

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白菜とツナの煮物の詳細

白菜とツナの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 222 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 17 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 3554 mg
 
112.8%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
20.6%
 内訳
＊カリウム 1410 mg
 
47%
 内訳
＊カルシウム 174 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 196 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 73.8 mg
 
73.8%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 277 μg
 
426.1%
 内訳
＊葉酸 297 μg
 
29.7%
 内訳
＊コレステロール 190 mg
 
29.2%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
40.5%
 内訳
＊食塩相当量 9 g
 
112.5%
 内訳


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