健康管理は、食事の管理から。かぼちゃグラタンの食塩相当量の内訳

かぼちゃグラタンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （35%）
• 食塩 （32.1%）
• バター （16%）
• パルメザンチーズ （14.8%）
• ドライパセリ （1.4%）
• その他 （0.65%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	0.54	g	35	%
食塩	0.5g	0.5	g	32.1	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	16	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	14.8	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.02	g	1.4	%
牛乳	10g	0.01	g	0.65	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	10g	0	g	0	%
かぼちゃ	20g	0	g	0	%