健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンB6の内訳

ツナサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （31.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （29.5%）
• トマト （27.3%）
• レタス （8.5%）
• 和風ドレッシング （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.06	mg	31.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.05	mg	29.5	%
トマト	中0.5個	0.05	mg	27.3	%
レタス	1人前	0.02	mg	8.5	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.01	mg	3.4	%