健康管理は、食事の管理から。鶏ムネ肉のピリ辛炒めのビタミンB6の内訳

鶏ムネ肉のピリ辛炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （60.6%）
• さつまいも （21.7%）
• ニンニク （6.1%）
• チンゲン菜 （5.4%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• その他 （2.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	200g	0.9	mg	60.6	%
さつまいも	中0.5個	0.32	mg	21.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	6.1	%
チンゲン菜	中1株	0.08	mg	5.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	4.2	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.88	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.42	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.4	%
鶏ガラだし	0.1カップ	0.01	mg	0.4	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%