健康管理は、食事の管理から。鶏ムネ肉のピリ辛炒めの栄養バランスを見てみよう

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鶏ムネ肉のピリ辛炒めの詳細

材料

＊若鶏ムネ 200g 382 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊さつまいも 中0.5個 152 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊鶏ガラだし 0.1カップ 1.4 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
    602.7 kcal
鶏ムネ肉のピリ辛炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 602.7 kcal
 
20.5%
 内訳
＊炭水化物 51.6 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 42.3 g
 
28.7%
 内訳
＊ナトリウム 2788 mg
 
70.8%
 内訳
＊脂質 23.8 g
 
29.1%
 内訳
＊カリウム 1601 mg
 
53.3%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 245 μgRE
 
8.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 66.4 mg
 
66.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 155 μg
 
206.6%
 内訳
＊葉酸 155 μg
 
15.5%
 内訳
＊コレステロール 158 mg
 
21%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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