健康管理は、食事の管理から。鶏ムネ肉のピリ辛炒めのカリウムの内訳

鶏ムネ肉のピリ辛炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （37.5%）
• さつまいも （33.8%）
• チンゲン菜 （16.2%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• ケチャップ （2.6%）
• その他 （5.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	200g	600	mg	37.5	%
さつまいも	中0.5個	541	mg	33.8	%
チンゲン菜	中1株	260	mg	16.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	4.5	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	2.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	2	%
ショウガ	1片	27	mg	1.7	%
鶏ガラだし	0.1カップ	13	mg	0.81	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.37	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.37	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.11	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.08	%