健康管理は、食事の管理から。蒸しきのこのカリウムの内訳

蒸しきのこのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （38.2%）
• マイタケ （33.1%）
• エノキダケ （19.3%）
• ベーコン （9.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	38.2	%
マイタケ	中0.5株	149	mg	33.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	86.7	mg	19.3	%
ベーコン	中1枚	42	mg	9.4	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	mg	0	%