健康管理は、食事の管理から。太巻きのカリウムの内訳

太巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 干ししいたけ （38.5%）
• かんぴょう （20.6%）
• 昆布だし （16%）
• 焼きのり （8.2%）
• きゅうり （6.9%）
• その他 （9.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

干ししいたけ	中2個	168	mg	38.5	%
かんぴょう	1人前	90	mg	20.6	%
昆布だし	0.25カップ	70	mg	16	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	8.2	%
きゅうり	中0.1本	30	mg	6.9	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	4.6	%
でんぶ	大さじ1杯	12	mg	2.7	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	2.1	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.29	%