健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんのエネルギーの内訳

サラダそうめんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 手延べそうめん（ゆで） （68.1%）
• 本みりん （10.3%）
• 干ししいたけ （6.5%）
• 緑豆 （6.3%）
• ミニトマト （2.1%）
• その他 （6.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	191	kcal	68.1	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	10.3	%
干ししいたけ	10g	18.2	kcal	6.5	%
緑豆	0.1人前	17.7	kcal	6.3	%
ミニトマト	大1個	5.8	kcal	2.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.7	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	3.9	kcal	1.4	%
レタス	1人前	3.6	kcal	1.3	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	2.5	kcal	0.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.72	%
小口ネギ	中0.1本	1.1	kcal	0.39	%
メカブ	普通サイズ0.1パック	0.55	kcal	0.2	%