健康管理は、食事の管理から。ラザニアのナトリウムの内訳

ラザニアのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• トマトソース （56%）
• チェダーチーズ （16.6%）
• カッテージチーズ （12.5%）
• バター （10.1%）
• 牛乳 （4.3%）
• その他 （0.56%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

トマトソース	お玉1杯	540	mg	56	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	160	mg	16.6	%
カッテージチーズ	大さじ3杯	120	mg	12.5	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	10.1	%
牛乳	100g	41	mg	4.3	%
ほうれん草	中0.5株	2.4	mg	0.25	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.21	%
ズッキーニ	中0.5本	0.75	mg	0.08	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%