健康管理は、食事の管理から。あさりパスタのナトリウムの内訳

あさりパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （60.2%）
• ホールトマト（缶詰） （13.9%）
• アサリ （13.4%）
• プロセスチーズ （11.3%）
• ドライパセリ （0.91%）
• その他 （0.19%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	60.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	270	mg	13.9	%
アサリ	0.5人前	261	mg	13.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	11.3	%
ドライパセリ	小さじ1杯	17.6	mg	0.91	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.04	%
ワイン（白）	グラス0.25杯	0.75	mg	0.04	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.27	mg	0.01	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
シシトウガラシ	中1本	0.05	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.75杯	0	mg	0	%