健康管理は、食事の管理から。水餃子の食物繊維の内訳

水餃子の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （30.4%）
• にんじん （23.4%）
• 餃子の皮 （15.4%）
• 長ネギ （10.3%）
• ニラ （10.1%）
• その他 （10.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	30.4	%
にんじん	中0.2本	1	g	23.4	%
餃子の皮	市販品6枚	0.66	g	15.4	%
長ネギ	20g	0.44	g	10.3	%
ニラ	10g	0.43	g	10.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	8	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	2.5	%
料理酒	5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%