健康管理は、食事の管理から。トマトパスタの食塩相当量の内訳

トマトパスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （77.6%）
• ホールトマト（缶詰） （18.3%）
• ブラックタイガー （2.9%）
• ドライパセリ （1.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	77.6	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.7	g	18.3	%
ブラックタイガー	中2尾	0.11	g	2.9	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.04	g	1.1	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0	g	0	%
ズッキーニ	中0.2本	0	g	0	%
ナス	中0.5本	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	g	0	%
バジル	1入れ	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%