健康管理は、食事の管理から。トマトパスタの炭水化物の内訳

トマトパスタの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （78%）
• ホールトマト（缶詰） （6.8%）
• 玉ねぎ （5.3%）
• 赤・黄ピーマン （2.9%）
• ナス （2.8%）
• その他 （4.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	50.5	g	78	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	4.4	g	6.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	5.3	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	1.9	g	2.9	%
ナス	中0.5本	1.8	g	2.8	%
ドライパセリ	小さじ1杯	1	g	1.6	%
ズッキーニ	中0.2本	0.84	g	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.79	g	1.2	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.13	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.06	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%