健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁の炭水化物の内訳

イワシのつみれ汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （48.6%）
• にんじん （13.8%）
• 大根（根） （12.6%）
• 片栗粉 （7.8%）
• 料理酒 （3.9%）
• その他 （13.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	48.6	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	13.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	12.6	%
片栗粉	大さじ0.25杯	2	g	7.8	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	3.9	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	0.95	g	3.6	%
長ネギ	中0.1本	0.58	g	2.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	1.9	%
おろししょうが	5g	0.43	g	1.7	%
チンゲン菜	中0.2株	0.4	g	1.5	%
小口ネギ	5g	0.27	g	1	%
マイワシ（生）	中1尾	0.18	g	0.67	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.58	%
食塩	0.5g	0	g	0	%