健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんの炭水化物の内訳

サラダそうめんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 手延べそうめん（ゆで） （66.3%）
• 干ししいたけ （11%）
• 本みりん （9%）
• 緑豆 （5.1%）
• ミニトマト （2.5%）
• その他 （6.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	38.3	g	66.3	%
干ししいたけ	10g	6.3	g	11	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	9	%
緑豆	0.1人前	3	g	5.1	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	2.5	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	0.94	g	1.6	%
レタス	1人前	0.84	g	1.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.2	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.4	g	0.69	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.52	%
小口ネギ	中0.1本	0.22	g	0.37	%
メカブ	普通サイズ0.1パック	0.17	g	0.29	%