健康管理は、食事の管理から。納豆おやきの葉酸の内訳

納豆おやきの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （46.6%）
• 焼きのり （22.2%）
• 長ネギ （17.4%）
• 卵 （7.2%）
• プロセスチーズ （4.2%）
• その他 （2.41%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	中1パック	60	μg	46.6	%
焼きのり	大0.5枚	28.5	μg	22.2	%
長ネギ	中0.5本	22.4	μg	17.4	%
卵	M0.5個	9.2	μg	7.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	5.4	μg	4.2	%
米・もち米	90g	2.7	μg	2.1	%
昆布だし	0.1カップ	0.4	μg	0.31	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μg	0	%